सितम्बर कक्षा अनुसूची
स्व-देखभाल जागरूकता माह और राष्ट्रीय तनाव जागरूकता माह
अपने वर्कआउट के लिए अंक और बैज अर्जित करें!
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10 कमाएंईनामी अंक प्रत्येक लाइव क्लास के लिए
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वेलनेस श्रेणी (योग, माइंडफुलनेस, ताई ची) में ली गई प्रत्येक 10 कक्षाओं के लिए एक बैज अर्जित करें
Meet Our Instructors
सोमवार
मानसिक एवं भावनात्मक कल्याण कोचिंग
द्वि-साप्ताहिक सोमवार 12:00 अपराह्न ईटी 30 मिनट।
द्वारा सिखाया लेस्ली स्टीवंस, एम.एड., एलसीएमएचसी, कोच/लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक
नए उपकरण और रणनीतियाँ सीखें जो आपके तनाव के स्तर को कम करते हुए और अधिक आत्म-जागरूक बनने के साथ-साथ फोकस बढ़ाने और अपने सपनों को प्रकट करने के लिए आपके मस्तिष्क को फिर से सक्रिय करना शुरू कर देती हैं।
केवल सदस्यों के लिए
Meditation & Mindfulness practices are unique, simple and help to self-regulate by using one's own breath and awareness. Luna incorporates ancient Meditation traditions (Buddhist & Vedic) with modern, well-researched Mindfulness tools like Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) to help guide into finding what serves in the present moment & what one can let go! Practices are flexible and range from sitting, lying down, standing and even walking.
केवल सदस्यों के लिए
Mindfulness Meditation
On-Demand
Taught by Luna Sharma, International Yoga Alliance Certified Meditation Instructor
मंगलवार
Nutrition Coaching
Tuesday 6:30 pm ET 30 mins.
Taught by Tiffany Scerbo, Certified Yoga Instruction & Nutrition Coach
These nutrition-based sessions will focus on diet coaching, stress management, mindfulness and implementing healthy lifestyle practices. It all starts with uncovering your personal wellness goals and then applying the methods that will help get you there. If you have been wanting to make a change and take steps towards a happier and healthier version of yourself, these sessions are for you!
For Members Only
Tai Chi
Pre-Recorded 30 mins.
Taught by Jessica Milan, Tai Chi Instructor, Australia/Columbia
The slow-motion martial art builds strength, agility, and best of all, balance. Tai Chi is often described as "meditation in motion," but it might as well be called "medication in motion." There is growing evidence that this mind-body practice, which originated in China as a martial art, has value in treating or preventing many health problems. Great for all age and mobility ranges.
For Members Only
बुधवार
Mindfulness Meditation
Bi-weekly Wednesday 11:00 am ET 30 mins.
Taught by Luna Sharma, International Yoga Alliance Certified Meditation Instructor
Meditation & Mindfulness practices are unique, simple and help to self-regulate by using one's own breath and awareness. Luna incorporates ancient Meditation traditions (Buddhist & Vedic) with modern, well-researched Mindfulness tools like Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) to help guide into finding what serves in the present moment & what one can let go! Practices are flexible and range from sitting, lying down, standing and even walking.
Alternating Chair & Mat Yoga
Wednesday 12:00 pm ET 30 mins.
Taught by Mary Steilen, Yoga Instructor
Chair yoga is a great practice for anyone with limited mobility, but it can also help people that are more active. Accompanied by some deep cleansing breaths, chair yoga poses can help you calm the body and mind, while easing muscle tension. If you need to reduce stress at your desk, look no further than a good stretch!
HIIT with Jon Gramby
Pre-Recorded 30 mins.
Taught by Jon Gramby, ACE Certified Personal Fitness, & Nutrition Coach
Jon is a Health Coach and Trainer in Durham, NC. Originally from Elizabeth City, he decided to make a career change and elevate his passion for helping others. Jon is an ACE Certified Personal Trainer, Fitness Nutrition Specialist, has earned his M.A. in Wellness Promotion and is currently pursuing a certification in Health Coaching to help better serve his community.
Utopia Talk - Wholistic Wellness Series
Pre-Recorded 30 mins.
Join Naya F. Powell, CEO & Founder of Utopia Global Wellness
Grab a latte and join us to learn more about stress reduction strategies and a mindful drumming session, plus more about our exciting partnership with UnitedHealthcare, a demo and how you can be a partner too!
गुरुवार
Nutrition Coaching
Thursday 6:30 pm ET 30 mins.
Taught by Tiffany Scerbo, Certified Yoga Instruction & Nutrition Coach
These nutrition-based sessions will focus on diet coaching, stress management, mindfulness and implementing healthy lifestyle practices. It all starts with uncovering your personal wellness goals and then applying the methods that will help get you there. If you have been wanting to make a change and take steps towards a happier and healthier version of yourself, these sessions are for you!
For Members Only
Restorative Yoga
Thursday 3:30 pm ET 30 mins.
Taught by Mary Steilen, Yoga Instructor
Restorative yoga is a style of yoga that encourages physical, mental, and emotional relaxation. Appropriate for all levels, restorative yoga is practiced at a slow pace, focusing on long holds, stillness, and deep breathing.
शुक्रवार
सहज भोजन
30 मिनट पहले से रिकॉर्ड किया गया।
द्वारा सिखाया ऐली गेरवाइस, ग्लोबल सर्टिफाइड इंट्यूएटिव ईटिंग काउंसलर, कोस्टा रिका
अपने समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अपने शरीर और भोजन के साथ एक स्वस्थ संबंध विकसित करें। हालाँकि अपनी भूख के संकेतों का पालन करना सरल लगता है, लेकिन डाइटिंग और भावनात्मक भोजन से मुक्त होने के लिए अभ्यास की आवश्यकता हो सकती है।
केवल सदस्यों के लिए
विन्यास योग
30 मिनट पहले से रिकॉर्ड किया गया।
प्रमाणित योग निर्देश एवं पोषण प्रशिक्षक टिफ़नी स्केर्बो द्वारा सिखाया गया
विन्यास एक योग अभ्यास है जो सांस को गतिविधियों से जोड़ने पर केंद्रित है। ये क्रम शरीर में गर्मी पैदा करते हुए सभी मांसपेशी समूहों को जगाने के लिए मुद्राओं के माध्यम से प्रवाहित होंगे। संशोधन और संरेखण संकेत हर जगह पेश किए जाएंगे। विन्यास योग मन और शरीर के बीच संबंध को मजबूत करता है और आपको पूरे दिन के लिए शांत और जमीनी ऊर्जा प्रदान करता है।
केवल सदस्यों के लिए
Pranayama Breathwork
Friday 8:30 am ET 30 mins.
Taught by Priya Amaresh, M.Ed., Yoga & Breathwork Instructor
Pranayama is an ancient form of breathwork that was designed to support your body's ability to calm your nervous system, promote holistic wellness, and manage the ups and downs that life oftentimes throws our way.
रविवार
Tai Chi
Pre-Recorded 30 mins.
Taught by Seung Song, Professional Tai Chi Instructor & International Award-Winning Martial Artist
Tai Chi is a series of gentle physical exercises and stretches. Each posture flows into the next without pause, ensuring that your body is in constant motion. Tai Chi is sometimes described as meditation in motion because it promotes serenity through gentle movements — connecting the mind and body.
30 मिनट पहले से रिकॉर्ड किया गया।
आत्मा प्रवाह योग
किम्मी ट्रॉय, सोल फ्लो और हिप हॉप योग प्रशिक्षक द्वारा सिखाया गया
अधिक सकारात्मक मानसिकता और लचीले शरीर के लिए जगह बनाते हुए तनाव मुक्त करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक ऊर्जावान विन्यास अभ्यास। यह कक्षा प्रत्येक शरीर के लिए डिज़ाइन किए गए पोज़ के साथ दोपहर के भोजन के लिए उपयुक्त है। मधुर आर एंड बी और सोल संगीत पर सेट, यह 30 मिनट की कक्षा शुरुआती लोगों या अपने दिन में सामान्य अभ्यास को शामिल करने के इच्छुक लोगों के लिए आदर्श है।
केवल सदस्यों के लिए