सितम्बर कक्षा अनुसूची
स्व-देखभाल जागरूकता माह और राष्ट्रीय तनाव जागरूकता माह
अपने वर्कआउट के लिए अंक और बैज अर्जित करें!
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10 कमाएंईनामी अंक प्रत्येक लाइव क्लास के लिए
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वेलनेस श्रेणी (योग, माइंडफुलनेस, ताई ची) में ली गई प्रत्येक 10 कक्षाओं के लिए एक बैज अर्जित करें
सोमवार
मानसिक एवं भावनात्मक कल्याण कोचिंग
द्वि-साप्ताहिक सोमवार 12:00 अपराह्न ईटी 30 मिनट।
द्वारा सिखाया लेस्ली स्टीवंस, एम.एड., एलसीएमएचसी, कोच/लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक
नए उपकरण और रणनीतियाँ सीखें जो आपके तनाव के स्तर को कम करते हुए और अधिक आत्म-जागरूक बनने के साथ-साथ फोकस बढ़ाने और अपने सपनों को प्रकट करने के लिए आपके मस्तिष्क को फिर से सक्रिय करना शुरू कर देती हैं।
माइंडफुलनेस मेडिटेशन
द्वि-साप्ताहिक सोमवार 1:00 अपराह्न ईटी 30 मिनट।
लूना शर्मा, अंतर्राष्ट्रीय योग एलायंस प्रमाणित ध्यान प्रशिक्षक द्वारा सिखाया गया
ध्यान और माइंडफुलनेस अभ्यास अद्वितीय, सरल हैं और किसी की अपनी सांस और जागरूकता का उपयोग करके आत्म-नियमन में मदद करते हैं। लूना ने प्राचीन ध्यान परंपराओं (बौद्ध और वैदिक) को आधुनिक, अच्छी तरह से शोध किए गए माइंडफुलनेस टूल जैसे माइंडफुलनेस-आधारित तनाव न्यूनीकरण (एमबीएसआर) के साथ शामिल किया है ताकि यह पता लगाने में मदद मिल सके कि वर्तमान क्षण में क्या उपयोगी है और कोई क्या छोड़ सकता है! अभ्यास लचीले होते हैं और बैठने, लेटने, खड़े होने और यहां तक कि चलने तक होते हैं।
मंगलवार
यिन यांग योग
मंगलवार प्रातः 11:00 बजे ईटी 30 मिनट।
द्वारा सिखाया नताशा गोमेज़, योग प्रशिक्षक
योग एक समग्र अभ्यास है जो शारीरिक कल्याण, मानसिक स्पष्टता और आध्यात्मिक विकास को बढ़ावा देने के लिए शारीरिक मुद्रा, सांस नियंत्रण, ध्यान और नैतिक सिद्धांतों को जोड़ता है। इसका उद्देश्य विभिन्न तकनीकों और अनुशासनों के माध्यम से शरीर, मन और आत्मा में सामंजस्य स्थापित करना है।
पोषण कोचिंग
मंगलवार 6:30 अपराह्न ईटी 30 मिनट।
द्वारा सिखाया टिफ़नी स्केर्बो, प्रमाणित योग निर्देश और amp;पोषण कोच
ये पोषण-आधारित सत्र आहार कोचिंग, तनाव प्रबंधन, दिमागीपन और स्वस्थ जीवनशैली प्रथाओं को लागू करने पर ध्यान केंद्रित करेंगे। यह सब आपके व्यक्तिगत कल्याण लक्ष्यों को उजागर करने और फिर उन तरीकों को लागू करने से शुरू होता है जो आपको वहां तक पहुंचने में मदद करेंगे। यदि आप बदलाव लाना चाहते हैं और खुद को अधिक खुशहाल और स्वस्थ बनाने की दिशा में कदम उठाना चाहते हैं, तो ये सत्र आपके लिए हैं!
केवल सदस्यों के लिए
ताई ची
30 मिनट पहले से रिकॉर्ड किया गया।
द्वारा सिखाया जेसिका मिलन टारक्विनो, ग्लोबल ताई ची प्रशिक्षक, ऑस्ट्रेलिया
धीमी गति वाली मार्शल आर्ट ताकत, चपलता और सबसे अच्छी बात यह है कि संतुलन बनाती है। ताई ची को अक्सर "गति में ध्यान" के रूप में वर्णित किया जाता है, लेकिन इसे "गति में दवा" भी कहा जा सकता है। इस बात के प्रमाण बढ़ते जा रहे हैं कि मन-शरीर का यह अभ्यास, जो मार्शल आर्ट के रूप में चीन में उत्पन्न हुआ, कई स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज या रोकथाम में उपयोगी है।
बुधवार
जॉन ग्रैम्बी के साथ HIIT
30 मिनट पहले से रिकॉर्ड किया गया।
द्वारा सिखाया जॉन ग्रैम्बी, एसीई प्रमाणित व्यक्तिगत फिटनेस, और amp; पोषण कोच
जॉन डरहम, एनसी में एक स्वास्थ्य कोच और प्रशिक्षक हैं। मूल रूप से एलिजाबेथ शहर के रहने वाले, उन्होंने करियर में बदलाव करने और दूसरों की मदद करने के अपने जुनून को बढ़ाने का फैसला किया। जॉन एक एसीई सर्टिफाइड पर्सनल ट्रेनर, फिटनेस न्यूट्रिशन स्पेशलिस्ट हैं, उन्होंने वेलनेस प्रमोशन में एमए किया है और वर्तमान में अपने समुदाय को बेहतर सेवा देने में मदद करने के लिए हेल्थ कोचिंग में सर्टिफिकेशन हासिल कर रहे हैं।
कुर्सी योग
बुधवार 12:00 अपराह्न ईटी 30 मिनट।
द्वारा सिखाया मैरी स्टीलेन, योग प्रशिक्षक
सीमित गतिशीलता वाले किसी भी व्यक्ति के लिए चेयर योग एक अच्छा अभ्यास है, लेकिन यह उन लोगों की भी मदद कर सकता है जो अधिक सक्रिय हैं। कुछ गहरी सफाई वाली सांसों के साथ, कुर्सी योग आसन आपको मांसपेशियों के तनाव को कम करते हुए शरीर और दिमाग को शांत करने में मदद कर सकता है। यदि आपको अपने डेस्क पर तनाव कम करने की आवश्यकता है, तो एक अच्छे स्ट्रेच के अलावा और कुछ न देखें!
यूटोपिया टॉक - ग्रीष्मकालीन कल्याण को बढ़ाना
30 मिनट पहले से रिकॉर्ड किया गया।
जोड़ना नाया एफ. पॉवेल, सीईओ एवं यूटोपिया ग्लोबल वेलनेस के संस्थापक
एक लट्टे लें और तनाव कम करने की रणनीतियों और एक ध्यानपूर्ण ड्रमिंग सत्र के साथ "एलेवेटिंग समर वेलनेस" के बारे में और अधिक जानने के लिए हमारे साथ जुड़ें, साथ ही युनाइटेडहेल्थकेयर के साथ हमारी रोमांचक साझेदारी के बारे में और जानें, एक डेमो और आप भी कैसे भागीदार बन सकते हैं!
किकबॉक्सिंग
30 मिनट पहले से रिकॉर्ड किया गया।
द्वारा सिखाया जेसिका मिलन टारक्विनो, ग्लोबल किकबॉक्सिंग प्रशिक्षक, ऑस्ट्रेलिया
किकबॉक्सिंग को मार्शल आर्ट या युद्ध खेल के रूप में परिभाषित किया गया है। किकबॉक्सिंग, घुटनों के बल बैठने या पैरों से किक मारने के विभिन्न रूपों के साथ मुक्केबाजी के मूल सिद्धांतों को जोड़ती है। कार्डियो किकबॉक्सिंग एक गैर-प्रतिस्पर्धी, एरोबिक फिटनेस व्यायाम है जिसमें किकबॉक्सिंग तकनीक और मूवमेंट शामिल हैं। कार्डियो किकबॉक्सिंग एक लोकप्रिय फिटनेस व्यायाम है जो दुनिया भर में प्रचलित है।
गुरुवार
यिन यांग योग
मंगलवार प्रातः 11:00 बजे ईटी 30 मिनट।
द्वारा सिखाया नताशा गोमेज़, योग प्रशिक्षक
योग एक समग्र अभ्यास है जो शारीरिक कल्याण, मानसिक स्पष्टता और आध्यात्मिक विकास को बढ़ावा देने के लिए शारीरिक मुद्रा, सांस नियंत्रण, ध्यान और नैतिक सिद्धांतों को जोड़ता है। इसका उद्देश्य विभिन्न तकनीकों और अनुशासनों के माध्यम से शरीर, मन और आत्मा में सामंजस्य स्थापित करना है।
पोषण कोचिंग
गुरुवार 6:30 अपराह्न ईटी 30 मिनट।
द्वारा सिखाया टिफ़नी स्केर्बो, प्रमाणित योग निर्देश और amp;पोषण कोच
ये पोषण-आधारित सत्र आहार कोचिंग, तनाव प्रबंधन, दिमागीपन और स्वस्थ जीवनशैली प्रथाओं को लागू करने पर ध्यान केंद्रित करेंगे। यह सब आपके व्यक्तिगत कल्याण लक्ष्यों को उजागर करने और फिर उन तरीकों को लागू करने से शुरू होता है जो आपको वहां तक पहुंचने में मदद करेंगे। यदि आप बदलाव लाना चाहते हैं और खुद को अधिक खुशहाल और स्वस्थ बनाने की दिशा में कदम उठाना चाहते हैं, तो ये सत्र आपके लिए हैं!
केवल सदस्यों के लिए
पुनर्स्थापनात्मक योग
गुरुवार 3:30 अपराह्न ईटी 30 मिनट।
द्वारा सिखाया मैरी स्टीलेन, योग प्रशिक्षक
पुनर्स्थापना योग योग की एक शैली है जो शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक विश्राम को प्रोत्साहित करती है। सभी स्तरों के लिए उपयुक्त, पुनर्स्थापनात्मक योग का अभ्यास धीमी गति से किया जाता है, जिसमें लंबे समय तक रुकने, शांति और गहरी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है।
प्राणायाम श्वास क्रिया
30 मिनट पहले से रिकॉर्ड किया गया।
द्वारा सिखाया प्रिया अमरेश, एम.एड., योग प्रशिक्षक एवं हिंदी चैप्लिन
प्राणायाम श्वास क्रिया का एक प्राचीन रूप है जिसे आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करने, समग्र कल्याण को बढ़ावा देने और जीवन में अक्सर आने वाले उतार-चढ़ाव को प्रबंधित करने की आपके शरीर की क्षमता का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किया गया था।
शुक्रवार
सहज भोजन
30 मिनट पहले से रिकॉर्ड किया गया।
द्वारा सिखाया ऐली गेरवाइस, ग्लोबल सर्टिफाइड इंट्यूएटिव ईटिंग काउंसलर, कोस्टा रिका
अपने समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अपने शरीर और भोजन के साथ एक स्वस्थ संबंध विकसित करें। हालाँकि अपनी भूख के संकेतों का पालन करना सरल लगता है, लेकिन डाइटिंग और भावनात्मक भोजन से मुक्त होने के लिए अभ्यास की आवश्यकता हो सकती है।
केवल सदस्यों के लिए
जीवन कोचिंग रणनीतियाँ अपने जीवन को ऊँचा उठाएँ & amp; खुद की देखभाल
30 मिनट पहले से रिकॉर्ड किया गया।
द्वारा सिखाया क्रिस्टीन जोन्स, इंटीग्रेटिव वेलनेस और amp; जीवन का कोच
जानें कि अपने व्यक्तिगत मूल मूल्यों को पहचानकर और उनका अनुसरण करके अपने मानसिक, भावनात्मक, शारीरिक और आध्यात्मिक कल्याण की रक्षा कैसे करें।
केवल सदस्यों के लिए
विन्यास योग
30 मिनट पहले से रिकॉर्ड किया गया।
प्रमाणित योग निर्देश एवं पोषण प्रशिक्षक टिफ़नी स्केर्बो द्वारा सिखाया गया
विन्यास एक योग अभ्यास है जो सांस को गतिविधियों से जोड़ने पर केंद्रित है। ये क्रम शरीर में गर्मी पैदा करते हुए सभी मांसपेशी समूहों को जगाने के लिए मुद्राओं के माध्यम से प्रवाहित होंगे। संशोधन और संरेखण संकेत हर जगह पेश किए जाएंगे। विन्यास योग मन और शरीर के बीच संबंध को मजबूत करता है और आपको पूरे दिन के लिए शांत और जमीनी ऊर्जा प्रदान करता है।
रविवार
ताई ची
पूर्व-रिकॉर्डेड 30 मिनट।
द्वारा सिखाया सेउंग सॉन्ग, पेशेवर ताई ची प्रशिक्षक और amp; अंतर्राष्ट्रीय पुरस्कार विजेता मार्शल कलाकार
ताई ची सौम्य शारीरिक व्यायाम और स्ट्रेच की एक श्रृंखला है। प्रत्येक आसन बिना रुके अगले आसन में प्रवाहित होता है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि आपका शरीर निरंतर गति में है। ताई ची को कभी-कभी गति में ध्यान के रूप में वर्णित किया जाता है क्योंकि यह कोमल आंदोलनों के माध्यम से शांति को बढ़ावा देता है - मन और शरीर को जोड़ता है।
30 मिनट पहले से रिकॉर्ड किया गया।
आत्मा प्रवाह योग
किम्मी ट्रॉय, सोल फ्लो और हिप हॉप योग प्रशिक्षक द्वारा सिखाया गया
अधिक सकारात्मक मानसिकता और लचीले शरीर के लिए जगह बनाते हुए तनाव मुक्त करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक ऊर्जावान विन्यास अभ्यास। यह कक्षा प्रत्येक शरीर के लिए डिज़ाइन किए गए पोज़ के साथ दोपहर के भोजन के लिए उपयुक्त है। मधुर आर एंड बी और सोल संगीत पर सेट, यह 30 मिनट की कक्षा शुरुआती लोगों या अपने दिन में सामान्य अभ्यास को शामिल करने के इच्छुक लोगों के लिए आदर्श है।
केवल सदस्यों के लिए