рд╣рдо рдЬреЛ рд╣реИрдВ
рдпреВрдЯреЛрдкрд┐рдпрд╛ рдЧреНрд▓реЛрдмрд▓ рд╡реЗрд▓рдиреЗрд╕ (рдпреВрдЬреАрдбрдмреНрд▓реНрдпреВ) рдореИрдВрдПрд╕ рдП рдбрд┐рдЬрд┐рдЯрд▓ рд╡реЗрд▓рдиреЗрд╕ рдкреНрд▓реЗрдЯрдлрд╝реЙрд░реНрдо рд╡реИрд╢реНрд╡рд┐рдХ рдмрд░реНрдирдЖрдЙрдЯ рдФрд░ рдХреЛ рд╕рдВрдмреЛрдзрд┐рдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рдХрд╛рд░реНрдп, рдХрд▓реНрдпрд╛рдг рдФрд░ рд╕рдорд╛рд╡реЗрд╢рди рдХрд╛ рднрд╡рд┐рд╖реНрдп - рд╡рд░реНрдЪреБрдЕрд▓ рд▓реА рдХреА рдкреЗрд╢рдХрд╢ рдХрд░рдХреЗрд╡реЗ рдФрд░ 24/7 рдЬреИрд╕реЗ рд╡реЗрд▓рдиреЗрд╕ рдХрдХреНрд╖рд╛рдУрдВ рдХреА рд╕реНрдЯреНрд░реАрдорд┐рдВрдЧ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп, рднрд╛рд╡рдирд╛рддреНрдордХ рдХрд▓реНрдпрд╛рдг, рдкреЛрд╖рдг рд╕рдВрдмрдВрдзреА рдХреЛрдЪрд┐рдВрдЧ, рдорд╛рдЗрдВрдбрдлреБрд▓рдиреЗрд╕, рдпреЛрдЧ, рдкрд┐рд▓реЗрдЯреНрд╕, рдореВрд╡рдореЗрдВрдЯ, рд╡реЗрд▓рдиреЗрд╕ рдФрд░ рд╕рдорд╛рд╡реЗрд╢рди рдХрд╛рд░реНрдпрд╢рд╛рд▓рд╛рдПрдБ, рдФрд░ рд░рд┐рдЯреНрд░реАрдЯ (рд╡реИрд╢реНрд╡рд┐рдХ рдФрд░ рдЖрднрд╛рд╕реА рдСрдл-рд╕рд╛рдЗрдЯ).
тАЛ
рдХрд▓реНрдпрд╛рдг рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣рдорд╛рд░рд╛ рд╡рд┐рд╢реНрд╡ рд╕реНрддрд░ рдкрд░ рдкреНрд░рд╛рд╕рдВрдЧрд┐рдХ рдФрд░ *рд╕рдордЧреНрд░ рджреГрд╖реНрдЯрд┐рдХреЛрдг рдЕрдВрддрд░реНрд╕рдВрдмрдВрдз рдкрд░ рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рд╣реИ рд╕рдЪреЗрддрди рд╕рдорд╛рд╡реЗрд╢рди, рд╡рд┐рд╡рд┐рдзрддрд╛ рдФрд░ рд╕рдВрдмрджреНрдзрддрд╛рдЬреА!
тАЛ
рдпреВрдЯреЛрдкрд┐рдпрд╛ рдЬреАрдбрдмреНрд▓реНрдпреВ рдиреЗ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рд╣рд╛рд╕рд┐рд▓ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдирд┐рдЧрдореЛрдВ, рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХреЛрдВ, рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рджреЗрдЦрднрд╛рд▓ рдФрд░ рд╢реИрдХреНрд╖рдгрд┐рдХ рд╕рдВрд╕реНрдерд╛рдиреЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╕рд╛рдЭреЗрджрд╛рд░реА рдХреА рд╣реИ рдкреНрд░рддрд┐рднрд╛, рдкреНрд░рддрд┐рдзрд╛рд░рдг, рднрд░реНрддреА, рдЙрддреНрдкрд╛рджрдХрддрд╛, рд╕рдорд╛рд╡реЗрд╢рди, рдФрд░ рдИрдПрд╕рдЬреА рд▓рдХреНрд╖реНрдпред рдпреВрдЬреАрдбрдмреНрд▓реНрдпреВ рдореЗрдВ, рд╣рдо рдРрд╕реЗ рдЕрдиреБрд░реВрдк рд╕рдорд╛рдзрд╛рди рдкреЗрд╢ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рд╕рдВрдЧрдардирд╛рддреНрдордХ рд╕рдлрд▓рддрд╛ рдХреЛ рдЖрдЧреЗ рдмрдврд╝рд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рд╣рдорд╛рд░реЗ рдЧреНрд░рд╛рд╣рдХ рд╢реАрд░реНрд╖ рдкреНрд░рддрд┐рднрд╛рдУрдВ рдХреЛ рдЖрдХрд░реНрд╖рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдФрд░ рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрдиреЗ, рд╕рдорд╛рд╡реЗрд╢реА рд╕рдВрд╕реНрдХреГрддрд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рд╡рд╛ рджреЗрдиреЗ рдФрд░ рд╕реНрдерд┐рд░рддрд╛ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рд╡рд╛ рджреЗрдиреЗ рдореЗрдВ рд╣рдорд╛рд░реА рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮрддрд╛ рд╕реЗ рд▓рд╛рднрд╛рдиреНрд╡рд┐рдд рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред
тАЛ
рд╣рдо рд╣реЗрд▓ рд╣реИрдВрд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ рдЕрдкрдирд╛ рджрд┐рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкрд┐рдВрдЧ рдХрд░реЗрдВ рд╕рдмрд╕реЗ рд╕реНрд╡рд╕реНрде, рд╕рдмрд╕реЗ рдЦреБрд╢ рдФрд░ рдЕрдзрд┐рдХрд╛рдВрд╢ рд▓рдЪреАрд▓рд╛ рд╕реНрд╡рдпрдВ рдкреНрд░рддрд┐рджрд┐рдиред
тАЛ
"рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рдФрд░ рдЪрд┐рдВрддрд╛ рд╡рд┐рдХрд╛рд░реЛрдВ рд╕реЗ рд╡реИрд╢реНрд╡рд┐рдХ рдЕрд░реНрдерд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреА рдЙрддреНрдкрд╛рджрдХрддрд╛ рдореЗрдВ рд╣рд░ рд╕рд╛рд▓ $1 рдЯреНрд░рд┐рд▓рд┐рдпрди рдЕрдореЗрд░рд┐рдХреА рдбреЙрд▓рд░ рдХреА рд╣рд╛рдирд┐ рд╣реЛрддреА рд╣реИред" -рд╡рд┐рд╢реНрд╡ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд╕рдВрдЧрдарди
тАЛ
тАЛрдХреЗ рд╕рджрд╕реНрдпреЛрдВ:
рд╕рднреА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрд╛рд░реНрдпрд╕реНрдерд▓ рдХрд▓реНрдпрд╛рдг: рдХрдХреНрд╖рд╛рдПрдВ, рдХрд╛рд░реНрдпрд╢рд╛рд▓рд╛рдПрдВ + 1:1 рдХреЛрдЪрд┐рдВрдЧ
рдЕрдкрдиреЗ рдХрд╛рд░реНрдпрд╕реНрдерд▓ рдФрд░ 5 рдорд╣рд╛рджреНрд╡реАрдкреЛрдВ рдХреЗ рд╡рд┐рдЪрд╛рд░рдХреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рдордЧреНрд░ рдХрд▓реНрдпрд╛рдг рд▓рд╛рдирд╛, 10 рд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреЗ рдмрд╣реБрд╕рд╛рдВрд╕реНрдХреГрддрд┐рдХ рдХрд▓реНрдпрд╛рдг рдЕрдиреБрднрд╡реЛрдВ рдХреЛ 24/7 рд╕рд╛рдЭрд╛ рдХрд░рдирд╛, рдЬрд┐рдиреНрд╣реЗрдВ рдЖрдк рдХрднреА рднреА-рдХрд╣реАрдВ рднреА рдПрдХреНрд╕реЗрд╕ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ! рдЕрдм 1:1 рдФрд░ рд╕рдореВрд╣ рдХреЛрдЪрд┐рдВрдЧ рдХреА рдкреЗрд╢рдХрд╢!
-
рдпреЛрдЧ (рд╢реБрд░реБрдЖрддреА рд╕реЗ рдЙрдиреНрдирдд рддрдХ рд╡рд┐рднрд┐рдиреНрди рдкреНрд░рдХрд╛рд░)
-
рджрд┐рдорд╛рдЧреАрдкрди рдФрд░ рдзреНрдпрд╛рди
-
рдкрд┐рд▓реЗрдЯреНрд╕
-
рддрд╛рдИ рдЪреА
-
рдмрд╣реБрд╕рд╛рдВрд╕реНрдХреГрддрд┐рдХ рдЖрдВрджреЛрд▓рди: рдЬрд╝реБрдореНрдмрд╛, рд▓реИрдЯрд┐рди, рдмреЙрд▓реАрд╡реБрдб рдФрд░ рдПрдлреНрд░реЛ рдлрд╝реНрдпреВрдЬрд╝рди
-
рдХрд┐рдХрдмреЙрдХреНрд╕рд┐рдВрдЧ, HIIT, рдФрд░ рдХреИрдкреЛрдИрд░рд╛ - (рдЬрд▓реНрдж рд╣реА рдЖ рд░рд╣рд╛ рд╣реИ)
-
рд╕рд╣рдЬ рднреЛрдЬрди
-
рд╕рдордЧреНрд░ рдЬреАрд╡рди рдХреЛрдЪрд┐рдВрдЧ
-
рдПрдХ рд▓рд╛рдЗрд╕реЗрдВрд╕ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХ рдХреЗ рдиреЗрддреГрддреНрд╡ рдореЗрдВ рднрд╛рд╡рдирд╛рддреНрдордХ рдФрд░ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рдХрд▓реНрдпрд╛рдг
-
рд╕рдореВрд╣ рдФрд░ 1:1 рдХреЛрдЪрд┐рдВрдЧ рдПрд╡рдВ рдХрд╛рд░реНрдпрд╢рд╛рд▓рд╛рдПрдБ
-
рдПрдХреАрдХреГрдд рдФрд░ рдХрд╛рд░реНрдпрд╕реНрдерд▓ рдХрд▓реНрдпрд╛рдг, рдорд╛рдЗрдВрдбрдлреБрд▓рдиреЗрд╕, рд╕рд╣рдЬ рднреЛрдЬрди, рдорд╛рдЗрдВрдбрдлреБрд▓ рд╡рд┐рд╡рд┐рдзрддрд╛, рд╕рдорд╛рд╡реЗрд╢рди, рдФрд░ рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд, рдорд╛рдЗрдВрдбрдлреБрд▓ рд▓реАрдбрд░рд╢рд┐рдк
-
-
рдХреЙрд░реНрдкреЛрд░реЗрдЯ рд╡реЗрд▓рдиреЗрд╕ рд░рд┐рдЯреНрд░реАрдЯ (рд╡рд░реНрдЪреБрдЕрд▓, рдСрди-рд╕рд╛рдЗрдЯ рдФрд░ рдЧреНрд▓реЛрдмрд▓)
рдкреНрд░рд╢рдВрд╕рд╛рдкрддреНрд░
Nathalie Duncan
рдкреНрд░реЛрдЬреЗрдХреНрдЯ рдореИрдиреЗрдЬрд░
тАЛ"рдпреВрдЯреЛрдкрд┐рдпрд╛ рд╕реНрдкрд╛ рдФрд░ рдЧреНрд▓реЛрдмрд▓ рд╡реЗрд▓рдиреЗрд╕ рдХреЙрд░реНрдкреЛрд░реЗрдЯ рд╕рджрд╕реНрдпрддрд╛ рдиреЗ рд╣рдорд╛рд░реА рд╡реИрд╢реНрд╡рд┐рдХ рдорд╛рд░реНрдХреЗрдЯрд┐рдВрдЧ рдЯреАрдо рдХреЛ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рдФрд░ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдХрд▓реНрдпрд╛рдг рдХреЛ рд╕рдВрдмреЛрдзрд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рдПрдХ рд╢рд╛рдирджрд╛рд░ рдЕрд╡рд╕рд░ рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд┐рдпрд╛ рдЬреЛ рдЕрдиреНрдпрдерд╛ рдорд╣рд╛рдорд╛рд░реА рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдЕрдиреБрдкрд▓рдмреНрдз рдерд╛ред"
Casey Cooper
рдПрдирдПрдлрдПрд▓ рдЗрд╡реЗрдВрдЯ рдореИрдиреЗрдЬрдореЗрдВрдЯ
"рдореИрдВ рдПрдирдПрдлрдПрд▓ рд▓реАрдЬреЗрдВрдбреНрд╕ рдХреА рдЗрддрдиреА рдЕрдЪреНрдЫреА рджреЗрдЦрднрд╛рд▓ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдпреВрдЯреЛрдкрд┐рдпрд╛ рдХреЛ рдмрд╣реБрдд-рдмрд╣реБрдд рдзрдиреНрдпрд╡рд╛рдж рдХрд╣рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддрд╛ рд╣реВрдВред рдЕрдЯрд▓рд╛рдВрдЯрд╛ рдореЗрдВ рдмрд╣реБрдд рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдорд╛рд╣реМрд▓ рдерд╛ рдФрд░ рдЖрдк рдФрд░ рдЖрдкрдХреА рдпреВрдЯреЛрдкрд┐рдпрд╛ рд╕реНрдкрд╛ рдЯреАрдо рдЗрд╕рдХрд╛ рдПрдХ рдмрдбрд╝рд╛ рд╣рд┐рд╕реНрд╕рд╛ рдереЗред
рдЖрдкрдХреЗ рд╕рд╛рде рдХрд╛рдо рдХрд░рдирд╛ рдЗрддрдирд╛ рд╢рд╛рдирджрд╛рд░ рд╣реЛрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд╣реБрдд-рдмрд╣реБрдд рдзрдиреНрдпрд╡рд╛рдж!"
Nia Froome
рд╡рд░рд┐рд╖реНрда рд╡реИрд╢реНрд╡рд┐рдХ рдЦрд╛рддрд╛ рдиреЗрддрд╛
тАЛ
"рдпреВрдЯреЛрдкрд┐рдпрд╛ рдиреЗ рдореЗрд╣рдорд╛рдиреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрд░реЛрдорд╛рдереЗрд░реЗрдкреА рдХреБрд░реНрд╕реА рдорд╛рд▓рд┐рд╢ рдкреНрд░рджрд╛рди рдХреАред рд╕реНрдкрд╛ рдпреВрдЯреЛрдкрд┐рдпрд╛ рдХреА рдорд╛рд▓рд┐рд╢ рдХрд╛ рдЕрдиреБрднрд╡ рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд╕рднреА рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдиреЗ рдЗрд╕рдХрд╛ рднрд░рдкреВрд░ рдЖрдирдВрдж рд▓рд┐рдпрд╛, рдХреБрдЫ рдиреЗ рдЗрд╕реЗ "рдкреВрд░реНрдг рдпреВрдЯреЛрдкрд┐рдпрд╛" рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рд╡рд░реНрдгрд┐рдд рдХрд┐рдпрд╛, рдЬрд┐рд╕рдХрд╛ рдХреЛрдИ рдорддрд▓рдм рдирд╣реАрдВ рдерд╛ред рдпрд╣ рдХреЛрдИ рдЖрд╢реНрдЪрд░реНрдп рдХреА рдмрд╛рдд рдирд╣реАрдВ рд╣реИ рдХрд┐ рдЙрдирдХреЗ рдЧреНрд░рд╛рд╣рдХреЛрдВ рдХреА рд╕рдВрдЦреНрдпрд╛ рдмрдврд╝ рд░рд╣реА рд╣реИ - рд░рд┐рдЯреНрдЬ рд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░ рдЧреНрд░рд╛рд╣рдХреЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдХрд╛рд░реНрд▓рдЯрди рд╕реЗ рдПрдВрдЬреЗрд▓рд╛ рдмреИрд╕реЗрдЯред"
рдХрд╛рд░реНрдпрд╕реНрдерд▓ рдХрд▓реНрдпрд╛рдг рд░рд┐рдкреЛрд░реНрдЯ
рдпреВрдирд╛рдЗрдЯреЗрдб рд╣реЗрд▓реНрдердХреЗрдпрд░ рдХрд░реНрдордЪрд╛рд░реА рдХрд▓реНрдпрд╛рдг рд╕рдлрд▓рддрд╛ рд╕рд╛рд░рд╛рдВрд╢ рд░рд┐рдкреЛрд░реНрдЯ
SHRM рдХрд░реНрдордЪрд╛рд░реА рдХрд▓реНрдпрд╛рдг рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рд╡рд╛ рджреЗрдирд╛
рдХрд░реНрдордЪрд╛рд░реА рд╕рдВрд▓рдЧреНрдирддрд╛ рдФрд░ рдкреНрд░рддрд┐рдзрд╛рд░рдг рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡реЗрдмрдПрдордбреА рдХрд▓реНрдпрд╛рдг рд░рдгрдиреАрддрд┐рдпрд╛рдБ