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जुलाई कक्षा अनुसूची

अपने वर्कआउट के लिए अंक और बैज अर्जित करें!

  • 10 कमाएंईनामी अंक प्रत्येक लाइव क्लास के लिए

  • वेलनेस श्रेणी (योग, माइंडफुलनेस, ताई ची) में ली गई प्रत्येक 10 कक्षाओं के लिए एक बैज अर्जित करें

Monday 
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मानसिक एवं भावनात्मक कल्याण कोचिंग

द्वि-साप्ताहिक सोमवार 12:00 अपराह्न ईटी 30 मिनट।

नए उपकरण और रणनीतियाँ सीखें जो आपके तनाव के स्तर को कम करते हुए और अधिक आत्म-जागरूक बनने के साथ-साथ फोकस बढ़ाने और अपने सपनों को प्रकट करने के लिए आपके मस्तिष्क को फिर से सक्रिय करना शुरू कर देती हैं।

केवल सदस्यों के लिए

Instructors

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माइंडफुलनेस मेडिटेशन

द्वि-साप्ताहिक सोमवार 1:00 अपराह्न ईटी 30 मिनट।

लूना शर्मा, अंतर्राष्ट्रीय योग एलायंस प्रमाणित ध्यान प्रशिक्षक द्वारा सिखाया गया

ध्यान और माइंडफुलनेस अभ्यास अद्वितीय, सरल हैं और किसी की अपनी सांस और जागरूकता का उपयोग करके आत्म-नियमन में मदद करते हैं। लूना ने प्राचीन ध्यान परंपराओं (बौद्ध और वैदिक) को आधुनिक, अच्छी तरह से शोध किए गए माइंडफुलनेस टूल जैसे माइंडफुलनेस-आधारित तनाव न्यूनीकरण (एमबीएसआर) के साथ शामिल किया है ताकि यह पता लगाने में मदद मिल सके कि वर्तमान क्षण में क्या उपयोगी है और कोई क्या छोड़ सकता है! अभ्यास लचीले होते हैं और बैठने, लेटने, खड़े होने और यहां तक ​​कि चलने तक होते हैं।

केवल सदस्यों के लिए

मंगलवार
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Hatha Yoga

Pre-Recorded 30 mins.

Taught by Priya Amaresh, M.Ed., Yoga Instructor

Holistic yoga practice with Asanas, Pranayama & Dhyana. Yoga is not about the pose; rather, yoga is about connection.

For Members Only

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Tai Chi

Pre-Recorded 30 mins.

Taught by Jessica Millan Tarquino, Global Tai Chi Instructor, Australia

The slow-motion martial art builds strength, agility, and best of all, balance. Tai Chi is often described as "meditation in motion," but it might well be called "medication in motion." There is growing evidence that this mind-body practice, which originated in China as a martial art, has value in treating or preventing many health problems.

For Members Only

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Nutrition Coaching

Tuesday  6:30 pm ET  30 mins.

Taught by Tiffany Scerbo, Certified Yoga Instruction & Nutrition Coach

These nutrition-based sessions will focus on diet coaching, stress management, mindfulness and implementing healthy lifestyle practices. It all starts with uncovering your personal wellness goals and then applying the methods that will help get you there. If you have been wanting to make a change and take steps towards a happier and healthier version of yourself, these sessions are for you!

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Zumba B3: Bollywood, Bhangra, Belly 

Pre-Recorded 30 mins.

Taught by Srividya Naratajan, Certified Zumba Dance Workout Instructor

Dance workout combining international music and Latin & Indian Bollywood dance forms.

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बुधवार
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Kickboxing

Pre-Recorded 30 mins.

Taught by Jessica Millan Tarquino, Global Kickboxing Instructor, Australia

Kickboxing is defined as a martial art or a combat sport. Kickboxing combines the fundamentals of boxing with various forms of kneeing or kicking with the feet. Cardio kickboxing is a non-competitive, aerobic fitness exercise that incorporates kickboxing techniques and movements. Cardio kickboxing is a popular fitness exercise that is practiced around the globe.

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HIIT with Jon Gramby

Pre-Recorded 30 mins.

Taught by Jon Gramby, ACE Certified Personal Fitness, & Nutrition Coach

Jon is a Health Coach and Trainer in Durham, NC. Originally from Elizabeth City, he decided to make a career change and elevate his passion for helping others. Jon is an ACE Certified Personal Trainer, Fitness Nutrition Specialist, has earned his M.A. in Wellness Promotion and is currently pursuing a certification in Health Coaching to help better serve his community.

For Members Only

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Chair Yoga

Wednesday  12:00 pm ET  30 mins.

Taught by Mary Steilen, Yoga Instructor

Chair yoga is a great practice for anyone with limited mobility, but it can also help people that are more active. Accompanied by some deep cleansing breaths, chair yoga poses can help you calm the body and mind, while easing muscle tension. If you need to reduce stress at your desk, look no further than a good stretch! 

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Utopia Talk - Elevating Summer Wellness 

Pre-Recorded 30 mins.

Join Naya F. Powell, CEO & Founder of Utopia Global Wellness

Grab a latte and join us to learn more about "Elevating Summer Wellness" with stress reduction strategies and a mindful drumming session, plus more about our exciting partnership with UnitedHealthcare, a demo and how you can be a partner too!

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गुरुवार
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Pranayama Breathwork

Pre-Recorded 30 mins.

Taught by Priya Amaresh, M.Ed., Yoga Instructor

Pranayama is an ancient form of breathwork that was designed to support your body's ability to calm your nervous system, promote holistic wellness, and manage the ups and downs that life oftentimes throws our way. 

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शुक्रवार
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Life Coaching Strategies to Elevate Your Life & Self-care

Pre-Recorded 30 mins.

Taught by Kristine Jones, Integrative Wellness & Life Coach

Learn how to protect your mental, emotional, physical and spiritual well being by identifying and pursuing your personal core values.

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विन्यास योग

30 मिनट पहले से रिकॉर्ड किया गया।

प्रमाणित योग निर्देश एवं पोषण प्रशिक्षक टिफ़नी स्केर्बो द्वारा सिखाया गया

विन्यास एक योग अभ्यास है जो सांस को गतिविधियों से जोड़ने पर केंद्रित है। ये क्रम शरीर में गर्मी पैदा करते हुए सभी मांसपेशी समूहों को जगाने के लिए मुद्राओं के माध्यम से प्रवाहित होंगे। संशोधन और संरेखण संकेत हर जगह पेश किए जाएंगे। विन्यास योग मन और शरीर के बीच संबंध को मजबूत करता है और आपको पूरे दिन के लिए शांत और जमीनी ऊर्जा प्रदान करता है।

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रविवार
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Tai Chi

Pre-Recorded  30 mins.

Taught by Seung Song, Professional Tai Chi Instructor & International Award-Winning Martial Artist

Tai Chi is a series of gentle physical exercises and stretches. Each posture flows into the next without pause, ensuring that your body is in constant motion. Tai Chi is sometimes described as meditation in motion because it promotes serenity through gentle movements — connecting the mind and body.

For Members Only

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30 मिनट पहले से रिकॉर्ड किया गया।

आत्मा प्रवाह योग

किम्मी ट्रॉय, सोल फ्लो और हिप हॉप योग प्रशिक्षक द्वारा सिखाया गया

अधिक सकारात्मक मानसिकता और लचीले शरीर के लिए जगह बनाते हुए तनाव मुक्त करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक ऊर्जावान विन्यास अभ्यास। यह कक्षा प्रत्येक शरीर के लिए डिज़ाइन किए गए पोज़ के साथ दोपहर के भोजन के लिए उपयुक्त है। मधुर आर एंड बी और सोल संगीत पर सेट, यह 30 मिनट की कक्षा शुरुआती लोगों या अपने दिन में सामान्य अभ्यास को शामिल करने के इच्छुक लोगों के लिए आदर्श है।

केवल सदस्यों के लिए

केवल सदस्यों के लिए

Instructors

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